Síndrome de Burnout: o que é e como combater

Entenda os sintomas e saiba como cuidar da sua saúde mental

A síndrome de burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado pelo estresse específico no trabalho ou em outras áreas da vida. Uma condição pode afetar a saúde física e mental, e pode levar a problemas como ansiedade, depressão e insônia.

Sintomas da síndrome de burnout

• Sentir-se esgotado e sem energia

• Sentir-se cínico e desinteressado

• Ter dificuldade em se concentrar e tomar decisões

• Sentir-se culpado e ineficaz

• Ter problemas de sono

• Ter dores de cabeça, dores musculares e problemas digestivos

• Ter problemas de relacionamento
  

  
  

  

  
  

Causas da síndrome de burnout

• Exigências excessivas no trabalho ou em outras áreas da vida

• Falta de controle sobre o trabalho ou a vida

• Falta de reconhecimento e apoio

• Sentir-se isolado e solitário

• Problemas pessoais

Como combater a síndrome de burnout

• Estabeleça limites entre o trabalho e a vida pessoal

• Delegue tarefas e aprenda a dizer não

• Tome cuidado com a sua saúde física e mental

• Pratique atividades relaxantes e que você traga prazer

• Busque apoio de amigos, familiares e profissionais

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Lembre-se: você não está sozinho.